マイナス25%

◇ 内臓脂肪
◇ γ-ＧＴＰ
◇ ＬＤＬコレステロール


いずれも値が高くて、何とかせねばと思っていた。

思い立って、フィットネスクラブに数ヶ月間、通った。


○ 40分間心拍数を上げた状態での有酸素運動（自転車、ウォーキングマシン）、
○ 軽いマシントレーニングに腹筋運動


最近、血液検査したところ、なんと　γ-ＧＴＰ、ＬＤＬコレステロールの値が25%改善。

内臓脂肪も -3.5kg。


カラダのＩ／Ｏ、　input（食事）とoutput（カロリー消費）のバランスがフツウの日常生活ではインプット過多になってしまう。


会社近くのフィットネスクラブに通っていたのだけれど、2時間通勤ではライフスタイルに合わないでやめてしまった。

いまさらアフリカの草原で生活するわけにもいかず、日々の生活の中にアウトプット増大の仕組みをどうやって組み込んでいくか、思案中。