フィットネス倶楽部通い

２年ぶりにフィットネス倶楽部に通い始めた。

最初にBODY CHECK診断があって、目標が-6kgと基礎代謝量up。

自分では-3kgくらいでいいかと思っていたのだけれど、まあ、それはいいとして。

-6kgの内訳を聞いてびっくり。

　　　体脂肪　-11kg

　　　筋肉量　+5kg

見た目が太っているほうではないので、皮下脂肪ではなく、内臓脂肪が多いようだ。　

その見えない内臓脂肪がいかに健康維持にとって悪さをするか、昨晩のTV番組を観てドキッとした。

　　　⇒『ルビコンの決断』（TV東京）～メタボリックシンドローム～

内臓脂肪を燃焼させるには、40分以上継続した有酸素運動が有効ということで、ひたすらウォーキングマシンで速歩き。

基礎代謝量を上げるために軽いウエイトトレーニング。

まずは3ヶ月で目標の半分を達成したい。